A COSA SERVE LA MINDFULNESS
● Il primo scopo della Mindfulness è quello di essere semplicemente presenti alla nostra esperienza, a ciò che c'è così come è, senza criticare, senza reagire, senza pressione a cambiare ciò che è o a modificare il senso di ciò che sperimentiamo.
In questa modalità l'esperienza di ogni momento può essere elaborata nella sua piena profondità, ampiezza e ricchezza.
Tutto questo porta ad un atteggiamento di "benevolenza incondizionata", "attenzione calda" e di equanimità che apre a un contatto non giudicante e non difensivo verso tutta la realtà, a un profondo e stabile sentimento di bene per gli altri e per sé stessi, con un immediata implicazione etica.
● La Mindfulness ci indica la possibilità di una conoscenza che si manifesta quando l'attività discorsiva ininterrotta della mente si placa creando lo spazio perché emerga, spontaneamente, una consapevolezza silente, una presenza al di là delle parole, dei concetti, del pensare, dell'intendere, del significare.
La Mindfulness porta ad un affinamento della capacità di prestare attenzione, di avere una consapevolezza costante e penetrante, liberandosi dalle idee fisse e lasciar emergere una facoltà intuitiva e profonda che va al di là del pensiero sebbene possa essere formulata attraverso il pensiero.
Questa capacità di "insight" o "intuizione intellettuale" aumenta la nostra creatività e la possibilità di trovare soluzioni a vari problemi spesso in modo improvviso, spontaneo e non atteso.
● Ciò comporta inoltre una trasformazione dell'orientamento ordinario della propria mente,
come processo osservato con curiosità non giudicante, che non ai contenuti del pensiero.
Da qui l'altro scopo della Mindfulness è diventare attenti e presenti a ciò che la propria mente sta vivendo, diminuendo la reattività automatica che caratterizza il pensiero.
Questa modalità di attenzione cosciente a ciò che appare nella mente, apre la possibilità alla disidentificazione dai "contenuti" mentali, un atto di profonda potenzialità terapeutica, in quanto le persone depresse, quelle con varie paure o idee ossessive si identificano con i propri pensieri.
Gli psicologi di orientamento cognitivo lo usano come programma di prevenzione nelle ricadute di depressione, constatando una frequente modificazione negli atteggiamenti di fondo dei pazienti: maggiore autostima, fiducia in sé stessi, maggiore spontaneità, superando problematiche – come abbuffate, diverse paure, senso di colpa, pensieri ossessivi, ansia, rabbia.
La ricerca scientifica sta facendo ricerche sugli effetti di Mindfulness anche su altre patologie.